减肥先减脂吗?

  很负责的说:减肥这个概念,指的就是减脂。减重是减肥的假象,是不健康的。减肥=减掉肥肉=减掉脂肪。减重=减掉体重=减掉脂肪+水分+蛋白质+各种身体必须的微量元素。因此,可以看出,减重就是一个骗局。它带来的不良后果有两个:1.后期会快速反弹,甚至比减以前还要胖。2.身体变得虚弱,因为有大量蛋白质和微量元素,都流失掉了。那么,问题的答案很明确了:减肥过程中,只减脂,任何时候单纯追求减重都为以后埋下了祸根。我简单说说减脂和减重的差异。减脂,就是通过运动方式,把脂肪内的能量变成运动时候的动能。这样,脂肪就逐步被消耗掉了。脂肪细胞干瘪了,人自然也就瘦了。以后只要不暴饮暴食,而且保持运动习惯,就不会反弹。而且,目前人类医学达到的水平,减脂只能通过运动完成,没有其它任何健康方式可以代替。 减重的方法可就多了去了。比如说吃减肥药,比如说节食等等。这种方式确实能快速叫体重下降,但是上边也讲到了,流失的可不仅仅是脂肪,还有很多有用的物质。更要命的是,当你通过抑制食欲,叫体重下降的时候,你的基础代谢会降低。就是说,你本来每天身体自然消耗1500大卡热量。如果你长期节食,那么大脑认为这么大的消耗你会受不了,毕竟

  体内脂肪聚积过多,体重超过标准体重的百分之二十就可以定为肥胖。久卧伤气、久坐伤肉,这些不良习惯会导致脾胃气滞而导致肥胖。因为中医认为肥胖是脾虚湿盛导致,所以适当多运动可以增强脾的运化作用,不用吃药就可以减肥。但是运动过度或不得法,反过来又会损伤脾气,给健康带来隐患,所以最好的运动是散步或慢跑,但是切记夜间禁止跑步,会损伤肾精。饮食不节制也会损伤脾胃,规律的饮食习惯会让脾胃强壮,而消耗很多的脂肪,民间归纳的凡食七分饱就是这个道理,所以运动和节食是减肥的黄金组合。