减肥要注意的事项?

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  减肥效果不明显往往是因为不爱运动,甜食摄入的多,吃饭狼吞虎咽等行为。很多女性减肥失败原因就是生活习惯不好,下面就一起来看看吧。

  1、爱吃甜食、零食,要知道甜食里的糖分,比主食中的复合糖质消化得更快,刚吃饱不久饥饿感很快就会又出现,又要吃东西啦。

  3、吃饭狼吞虎咽,要是吃得太快,会在不知不觉中吃得太多,长此以往想不发胖都难哦。

  4、突击性减肥,爱美女性,都会狠狠地发誓要减肥,节食、拼命运动或是大吃减肥药,可是,刚有一点成效的时候,就再也忍受不了减肥的痛苦,放弃减肥计划。

  5、运动不足,这个季节人的胃口特别好,要是因为怕冷而懒得运动,交感神经将变得更迟钝,对能量的消耗也会衰退,体内多余的能量就只能转变为脂肪囤积起来咯。

  减肥需要注意的是,减肥期间,除三餐规律外,晚饭也是要注意的,晚饭不能吃的太晚,以素食为主,荤食、油炸食品禁止晚上服用,这些都属于高热量、高能量的食物,吃多了会转变成能量,能量转变成糖原,糖原变成脂肪,引起脂肪堆积。晚上建议服用面条、米汤、粥类、蔬菜为主,比如黄瓜、丝瓜、冬瓜、油麦菜、芹菜等都可以服用,这些食物可以利水消肿、清除肠道的垃圾,也可以做凉调的菜。吃完饭后尽量出去散步一会儿,时间控制在30-40分钟左右,不至于引起脂肪的堆积,还有就是不会引起脾胃肠道疾病的发生。