减肥为什么不能吃糖

  根据生物学知道,糖类与脂肪可以相互转化,当食用过多的糖类,如果没有及时消化,则会转化成脂肪,因此在减肥期间最好少吃糖。

  糖类物质是多羟基(2个或以上)的醛类(Aldehyde)或酮类(Ketone)化合物,在水解后能变成以上两者之一的有机化合物。在化学上,由于其由碳、氢、氧元素构成,在化学式的表现上类似于“碳”与“水”聚合,故又称之为碳水化合物。

  减肥期间可以适当的吃一点糖。食物都会有热量,糖也是如此,所以说不管吃什么,拿捏好一个度最重要,不必为了减肥而刻意启动“美食=毒药”的理论。减肥主要依托于合理的饮食和运动计划,只靠多吃或少吃某样东西是作用不大的。

  如果你的膳食中没有糖类或者糖类很少,那么你摄取的脂肪和蛋白质就会被用来供能。

  用脂肪供能你求之不得,但脂肪在体内分解代谢是需要葡萄糖的协同作用的,如果缺少糖类,脂肪酸不能彻底氧化而产生过多的酮体,酮体不能及时氧化而在体内蓄积,就会产生酮血症和酮尿症。

  糖类也是构成机体组织的的重要物质,并参与细胞的组成和多种活动,每个细胞都会有2%~10%的糖类。

  或许大家还不熟悉,糖类还有解毒的作用。经糖醛酸途径生成的葡萄糖醛酸,是体内一种重要的结合解毒剂,在肝脏中能与许多有害物质进行结合,以消除或减轻这些物质的毒性或生物活性。

  1、吸油。每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来,可以少吃一大汤匙油。一年下来,摄入的脂肪该减掉多少啊。

  2、多喝牛奶。每天摄入1800毫克的钙,就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的时候加些牛奶,不仅能使咖啡变得更滑更香,还能帮助减肥呢。早餐醒来,喝一杯纯牛奶,能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶,还能助消化。

  3、多吃蔬菜。蔬菜非常健康,不仅含有丰富的纤维素,可以帮助消化,还能补充人体所需的维生素C,有助减肥。

  4、多喝水。最近德国一项研究发现多喝水能加快新陈代谢,燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水,那么一年下来就能减掉五磅。

  把餐具都换成小号的。把盘子、碗子、碟子都换成小号的,这样三餐吃的分量都会变小了。

  5、稀释果汁。每次喝果汁的时候都兑些清水,这样摄入的卡路里可以大大减少。

  注意少喝碳酸饮料白开水永远是最好的饮料。如果觉得白开水味道太淡,不想喝,那也可以以茶代饮料,或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕:即使是减肥可乐,所含的热量也是很高的。

  6、自制零食点心。把三种或三种以上的豆磨成粉末,在正餐之间,用开水冲成糊当点心吃。这样既能饱肚,还能避免吃进一大堆的垃圾食品,也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。

  7、专心吃饭。吃饭的时候不要做任何其他事情,不看电视,不看书,不工作,要一心一意地专心吃饭。因为一边做其他事情,会因为分散注意力而不小心吃得过多,而且吃饭的时间延长了,也会导致吃进肚里的食物大大增加。

  知道合伙人生活技巧行家采纳数:48042获赞数:280974生活是一门艺术,在于经营向TA提问展开全部减肥不能吃糖的原因如下:

  2、吃糖就会使热量过剩,体内无法消耗的那部分的热量也就会变成脂肪囤积下来了。特别是在腹部、臀部及下巴这三大部位是最易长脂肪的,也是最容易凸显肥胖的地方。

  展开全部糖分直接被吸收后血糖浓度上升很快,无法使储存的脂肪被消耗,甚至会导致新的脂肪堆积,不能很好的减肥。